朝バナナでダイエット

朝バナナダイエットセミナー（動画）

2007-10-13T23:10:36Z

朝バナナダイエットに関するセミナーの動画冒頭部です。朝バナナダイエットは手軽にできる反面、ついつい自分で楽な方法に走ってしまいがちです。 ○○と一緒にとっても大丈夫か？など基本的に感じる質問にも答えてくれています。 朝バナナダイエットに限りませんが、ダイエットはついつい自分流に都合よくアレンジしてしまいがちですが、基本はしっかりと抑えておきましょう。効果が出るものも出なくなってしまう恐れがあります。あまり厳密に忠実すぎる必要もありませんが、まずは最低限基本を守ることから朝バナナダイエットをはじめてみるとよいでしょう。

朝バナナダイエット方法

2007-04-28T14:40:05Z

◎朝食にバナナをゆっくりとよく噛んで食べます　→本数は制限なし、食べたいだけ（笑）　　ただしバナナ、またはその他の果物１種類だけ。 ◎飲み物は水のみにする　→朝はバナナを食べたあと、常温の水を無理のない程度に飲みます。　　水道水そのままは避け、浄水器を通した水を飲むようにしてください。　　わざわざミネラルウォーターを購入する必要はありません。　　その後、15～30分程度の時間が経過した後は、水以外のものを飲んで構いません。 ◎基本的におやつは食べてもＯＫ　→おすすめは、チョコレートや和菓子　　アイス好きの方は、体を冷やすため、毎日の習慣からは避けましょう。　　たくさん食べたい時は、おにぎりなどがいいでしょう。 ◎夕食後に食べるなら、果物を単品で　→食べないに越したことはありませんが、どうしても我慢できないときは　　果物を単品で食べましょう。　　朝と同じくしっかり噛んで、消化の手助けをしてあげてください。 ◎運動は不要　　→運動は必須ではありません。　　やりたければやる！というスタンスで構いません。　　ただし、体をキレイにつくるためには、やはりトレーニングは避けて　　通れませんが、とりあえずやせるのが目的であれば特に必要ありません。 ◎食べすぎ、飲み過ぎのあとは運動を避ける　→当日・翌日は、内臓の疲れがとれるまで、ちゃんと休息をとるように　　しましょう。その方が、やせやすい体質になります。

朝バナナのメリット

2007-04-20T15:16:01Z

☆午前中に十分な水分補給が得られる　水をこまめに飲む習慣と、生の果物を食べることで、十分な水分補給ができます。　バナナの場合、７割が水分。　しかもその水分には、優れた栄養素がたっぷり含まれています。　※水の量は、１日２リットルとかいわれていますが、必ずしもそれにこだわる必要は　　ありません。飲みたいだけで構わないのです。　　飲み方も大事です。一気に飲んだのでは、一気に排出されて水分補給の意味を　　なしません。チビチビ飲むのがコツです。 ☆ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富　様々な栄養素が含まれているため、期待できる効果も多岐に渡ります。 ☆ポリフェノール・ファイトケミカルの摂取　ポリフェノールには、強い抗酸化（老化防止）作用があります。　ファイトケミカルは、強いストレスを感じた時に体内で発生する活性酸素を　消去する働きを持っています。 ☆消化酵素の摂取　果物から十分な消化酵素が摂取できるため、消化に使う酵素が節約できます。　体内酵素の節約は、排泄など他のことへも多く割り当てることができるため重要です。 ☆午前中の排泄サイクルに胃腸を休める　果物は、消化・吸収がしやすく、胃腸の負担が非常に軽くてすみます。　排泄サイクル時間にピッタリの食べ物です。　栄養バランスは１食ではなく、１日全体で考えることが重要です。 ☆甘いものを食べられる　一般的なダイエットで禁じられている甘いものが、朝から食べられます（笑）　バナナは、しっかりと食べ応えもあるので、果物の中でも満腹感を得られ　やすいといえるでしょう。　果糖によって、適度に甘いものを摂りいれることで、白砂糖の摂取量を　自然と低減させる効果も期待できます。　※よく噛まなければ、効果は半減です。　　ゆっくりとよく噛んで食べる習慣は、ダイエットには必須事項です。

なぜバナナでやせることができるのか？

2007-04-19T05:59:40Z

そうはいってもそんな簡単なことで・・・と信じられない方もいらっしゃるでしょう。バナナには、脂肪を分解するための酵素がたくさん含まれています。ただし、酵素は43℃以上になると壊れてしまうので、加工食品での摂取では意味がありません。あくまでも生のバナナに限ります。実はこのダイエット方法は、絶対にバナナじゃなきゃダメというものではありません。果物なら何でも好きなものを食べても構わないのです。ただし、あれもこれも・・・ではダメです。単品にしてください。単品摂取のメリットは、消化が早い！ということなのです。午前中という時間帯は、夜食べたものをまだ消化している、いわゆる消化のサイクルにあたります。だから胃を休めたいので、果物のみというのが効果的なわけです。このことを踏まえ、「朝食をしっかり食べろ」と唱えることが、どんなにクレイジーなことかおわかりいただけるでしょう。朝食は食べなくてもいいくらいなのですが、それではおなかが空いてしまうという方も多いでしょうから、そんな方には果物が最適です。果物というのは、食べてもほとんど胃液は出ず、そのまま腸で消化されます。同じ果物でも種類によって消化時間が異なるために、単品で摂るのがベストなのです。果物をたくさん食べるというと、必ず「果糖で太るんじゃないか？」といわれます。しかし、これは間違っています。果糖は代謝が上がるため太らないのです。一般に糖分でよくないのは白糖であって、果糖というのはまったく別物と考えてもらってよいと思います。

朝バナナで本当にやせるのか？

2007-04-17T21:28:06Z

「朝、バナナを食べるだけでやせれるんなら、苦労しないよ」なんていう声が聞こえてきそうですが、これは、本当です！なぜなら、管理人自身も実際に成功している方法だからです。ただ私の場合は、他の書物を参考にしてやっていましたので、特にバナナにはこだわっていませんでした。果物なら何でもいいということで、たまたま好きなバナナにしていただけのことでした。つまりこの朝バナナダイエット法は、特に目新しい方法というわけではなく、実は以前からあった方法です。ごく自然の理にかなったダイエット法だといえるでしょう。ただ「朝食はしっかり食べる」のが正しいと未だに唱えられている日本ではなかなか受け入れられにくいのが現状です。その理由を知れば、大いに納得できると思うのですが・・・。

朝バナナダイエットとは？

2007-04-17T06:18:41Z

朝バナナダイエットとは、現在mixiのコミュニティで大変話題になっているダイエット法です。どんなダイエット法なのか？・・・名前そのまんまです（笑）すぐに想像ついてしまいますね。簡単にいうと、『朝』　『バナナ』　を　『おなかいっぱい食べて』　『水を飲む』　『ダイエット法』はい、これだけです（笑）まぁこれができなければ、ダイエットなんて無理ですね。しかも食べるのはバナナですから、超カンタンで、しかも安全なダイエット方法といえるのではないでしょうか？