朝バナナのメリット
☆午前中に十分な水分補給が得られる
水をこまめに飲む習慣と、生の果物を食べることで、十分な水分補給ができます。
バナナの場合、７割が水分。
しかもその水分には、優れた栄養素がたっぷり含まれています。
※水の量は、１日２リットルとかいわれていますが、必ずしもそれにこだわる必要は
ありません。飲みたいだけで構わないのです。
飲み方も大事です。一気に飲んだのでは、一気に排出されて水分補給の意味を
なしません。チビチビ飲むのがコツです。
☆ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
様々な栄養素が含まれているため、期待できる効果も多岐に渡ります。
☆ポリフェノール・ファイトケミカルの摂取
ポリフェノールには、強い抗酸化（老化防止）作用があります。
ファイトケミカルは、強いストレスを感じた時に体内で発生する活性酸素を
消去する働きを持っています。
☆消化酵素の摂取
果物から十分な消化酵素が摂取できるため、消化に使う酵素が節約できます。
体内酵素の節約は、排泄など他のことへも多く割り当てることができるため重要です。
☆午前中の排泄サイクルに胃腸を休める
果物は、消化・吸収がしやすく、胃腸の負担が非常に軽くてすみます。
排泄サイクル時間にピッタリの食べ物です。
栄養バランスは１食ではなく、１日全体で考えることが重要です。
☆甘いものを食べられる
一般的なダイエットで禁じられている甘いものが、朝から食べられます（笑）
バナナは、しっかりと食べ応えもあるので、果物の中でも満腹感を得られ
やすいといえるでしょう。
果糖によって、適度に甘いものを摂りいれることで、白砂糖の摂取量を
自然と低減させる効果も期待できます。
※よく噛まなければ、効果は半減です。
ゆっくりとよく噛んで食べる習慣は、ダイエットには必須事項です。
